От медицинска гледна точка ходенето по-голяма нужда по-малко от три пъти седмично означава, че имате хроничен запек. Въпреки че темата не е широко обсъждана, запекът може да доведе до редица сериозни здравословни проблеми.
Смята се за нормално изхождането поне 5 до 7 пъти седмично. В противен случай в организма остават вредни бактерии, които се абсорбират от тялото и са предпоставки за развитие на много заболявания.
Ако имате хроничен запек, ето няколко решения за справянето с този проблем:
1. Много хора имат навика да не ходят до обществените тоалетни, когато нуждата ги споходи. Това е една от причините за хроничния запек. Лекарите обясняват, че когато не се подчиним на нуждите на организма, ненужните за тялото ни вещества изсъхват, втвърдяват се и това води до началото на дълга поредица от здравословни проблеми.
2. Препоръчва се при хранене да приемате ензимни добавки, подпомагащи панкреаса. Можете да ги набавите от суровите растителни храни. Готвенето убива ензимите. Препоръчително е да пиете и прясно изстискан сок без значение от какви плодове е направен.
3. При хроничен запек помага и малко вода с добавен в нея ябълков оцет или бетаин хидрохлорид. Приемайте напитката преди ядене, за да подпомогнете стомаха за храносмилането, като подсилите стомашните сокове. Това е най-вече препоръчително за миналите 40-те години.
4. Не по-малко полезно е и пиенето на чаша топла лимонова вода без подсладител. Това ще помогне за стимулирането на черния дроб и производство на течност от жлъчния мехур, която се комбинира с хранителните ензими и ензимите от панкреаса.
5. При проблеми с изхождането специалистите препоръчват да избягвате нискомаслените диети. Ако искате да се избавите от досадния проблем, консумирайте здравословни мазнини както от животински, така и от растителен произход. Здравословните мазнини са от биологични източници и са неподправени, нехидрогенирани или обработени по някакъв друг начин.
6. Поддържайте на високо съдържание на пробиотични бактерии в чревната флора поради ред причини, включително и насърчаване редовността на изхождане.
7. Сок от сушени или пресни сливи може да реши проблема със запека временно. При тежки случаи помага още рициновото масло. Поставянето на малка табуретка за повдигане на краката, докато сте в тоалетната или приклякване на земята са доста полезни при проблеми с изхождането. Някои използват и малък душ за клизма.
